praca w

[...] widać na fotkach. Od nowego roku moim głównym postanowieniem jest powrót do treningów i zdrowego odzywiania, idzie mi dobrze ponieważ mam silną wolę i dużo chęci. Stabilna praca umożliwia mi spokojnie trenować :) Myślę, że taki test podbudowałby moją motywację do jeszcze cięższej pracy a w zamian obfitowało by to w efekty! Filmiki, fotki i [...]

[...] więc odpowiednie odżywianie się nie jest dla mnie problemem. Poza tym siedzę już jakiś czas na tym forum :) Co prawda w ostatnim czasie nie byłem zbyt aktywny(kontuzja, praca, studia) w związku z tym miałem kilkumiesięczną przerwę w treningach, ale teraz sytuacja sie ustabilizowała, jestem super zmotywowany i gotów do**bać masy mięśniowej [...]

powiem wam ze koles z ostatniej foty napewno ma dojscie do dobrych srodkow i wzucil w siebie w *** napewno praca praca i jescze raz praca bo nawet bioroc srodki trza cwiczyc i zrec dobze tylko pytanie jak ma dostep do dobrych srodkow to pewnie do syntholu tez spujzcie na tricepsy jaki som popuchniete jesli nie syntchol to napewno kujie sie w lapy [...]

Witam Wszystkich :-) Ostatnim czasem słabo stoję z uzupełnianiem dziennika. Więc zacznę od usprawiedliwienia. Nie wiem co o tym myślicie ale na pewno nie stoi za tym lenistwo. Powiedział bym że wręcz przeciwnie bo prawdę mówiąc są wakacje a mój jedyny dzień wolny kiedy mogę coś zrobić poza pracą lub innymi obowiązkami to sobota lub niedziela, [...]

[...] Tylko trzymaj michę. masz male porownanie ze WAGA NIC NIE ZNACZY moje wymiary ...mam prawie 10 kg wiecej niz ty - 9.4 kg a tylko w cyckach mam 2 cm wiecej ....pozostale wartosci ponizej twoich ...... ale to moja ciezka praca..tu nie ma cudow tylko czysto , konsekwentnie i NA ZAWSZE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/345dff1f74524151b84d1ec6ff98709a.jpg

[...] jeszcze ide sie obciac pryszmnic i bede jak nowy a w samochodzie juz nie mogłem wytrzymac, chyba z 700 kg. rozpuszczalnikow w samochodzie, tak ***ało ze masakra a ta praca wciaga, podobno po tygodniu to juz sie na głodzie przychodzi, zeby tylko jakis lakier powachac jeszcze czuje lakier echhhhhhhhh Zmieniony przez - biliwiget w dniu [...]

[...] osoba dtrafnie ujela "wszystko ma swoje piorytety-niestety" chwilowo wiecej spraw mam na glowie i to nie latanie za dupami ;) aczkolwiek to tez, to tez silownia, praca, bieganie, no i dupy tak czy siak zycze milego owocnego spamowania temat ma byc ciagle na 1 stronie ;) no to do 1 wrzesnia panowie! i pani! i koniu jak cos piscie na [...]

[...] We wzorze tym mamy polacznie zarowno pracy<fizyczna i umyslowa> wraz z obciazeniami treningowymi Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) czyli najwyzszy mnoznik dla osob zarówno trenujacych 4-5<i wiecej razy> w ciagu dnia a takze pracujacych cięzko fizycznie [...]

Przemek dziękuje za plan myśle że dam rade.A co tam u Was słychać?Czy smakowałeś bekony?U mnie zaczyna sie okres Świąteczy więc praca,praca i jesze raz praca.Plan wejdzie już w poniedziałek.Jak miał byś podwieczór czas to może pogadamy na skype co o tym myślisz?Pozdrawiam

[...] chętnie poczytam. Wczoraj poczytałam trochę o BNP, biegach progowych, ciągłych itp. i stwierdzam, że muszę to uwzględnić w planie. Za bardzo się przyzwyczaiłam do schematu praca/przerwa i padają nie tylko nogi, ale i głowa ;-) A w OCRach nie zawsze można "odpocząć" na przeszkodach. Zresztą najpóźniej za 2 tygodnie ruszam z nowym planem, tylko [...]

[...] Niestety aparat mi się rozładował i nie nagrałam ćwiczeń na równowagę, szkoda bo było wesoło ;-)%-) Trening w domu 1a. pompki 8x5 1b. podchwyt 8x1 Miałam zmęczone ręce, więc praca nad techniką, ilość marna. 2a. RDL 8/8/12/12/20 55kgx8 /55kgx8 /45kgx12 /45kgx12 /35kgx20 2b. opuszczanie nachwytem + izometria 5x1 2c. wiosło hantlą 8/8/12/12/20 [...]

[...] Niestety teraz mam taka sytuację, że nawet nie wiem jak będzie wyglądał kolejny dzień, więc jak tu coś planować? Dla przykładu na weekend mam jeden główny plan logistyczny - praca/wyjazd na zawody/opieka nad Maluchem i 5 planów awaryjnych w zależności od tego co wymyśla mężowi w pracy. Już się przyzwyczaiłam, choć czasem mam dość ;-) EDIT: dodam [...]

23.03 piątek Dzień 39 Luz... Nie robię dziś nic, jedynie joga i rozciąganie ;-) Jutro do południa praca, a później kierunek Wierchomla Mała :-D Start w niedziele rano - 12km, 50+ przeszkód. Plan minimum - dotrzeć do mety %-) Potrzebuję tego medalu do kolekcji Weterana. Cel główny - donieść do mety opaskę Elity. O co chodzi z tą opaską? Już kilka [...]

[...] w jednej kawie + tran 3 g + ZMA (chyba działa, obudziłam się sama z siebie o 6 rano i to nie jakaś bardzo nieprzytomna -jutro wypadnie mi jeden trening, bo wyjątkowo praca jutro, i nie będę miała kiedy odrobić, więc rezygnuję z dnia wysokiego jutro na rzecz średniego. -czuję trochę poślady - więc przy tych wypadach coś jednak pracują [...]

[...] ze sie znowu obraze w tym tygodniu cos mnie chyba łapie,mały apetyt,do kibla czesto latam mam nadzieje ze tylko chwilowe - nie zaden wirus je***ny Dzisiaj juz był HIIT - w sumie 12 minut, a rozpiske z treningu wczorajszego i z jutrzejszego wrzuce w piatek bo juz mnie dziewczyna goni ze tylko: praca,siłownie,internet i spanie wiec spadam pozdro

Wczoraj praca nad wytrzymałością. Zestaw 1: 10x przysiad z piłką lekarską na karku+ 10x przeskok bokiem nad piłką lekarską+ 3x podciąganie na drążku nachwytem + 3x stanie na rękach. Całość x5. Spoko, ale nie wytrzymałem tempa. W tym czasie reszta zrobiła 6 obwodów. Zestaw 2: przysiad z talerzem trzymanym na klacie+wskoki na ring+padnij-powstań. [...]

[...] ze sztangą. Z kettlami to jednak nie to samo. Ostatnio po ciągach czuję mocne doładowanie i takie regularne ciągi na pewno szybciej przekładają się na wzrost siły niż praca z samymi kettlami. Przysiady dały by dodatkowego kopa. Muszę zacząć coacha atakować, by zaopatrzył salę w ławkę i stojaki, bo kupować sprzętu nie mam zamiaru a [...]

tez do tego doszedlem ... podstawa to sie wyspac ! 2 jak nie dojem to tez nie ma silki i nic sie nie klei %-) czyli spac i jesc :) tylko jeszcze ta PRACA :-> caly czas wchodzi w parade |-)

tez do tego doszedlem ... podstawa to sie wyspac ! 2 jak nie dojem to tez nie ma silki i nic sie nie klei %-) czyli spac i jesc :) tylko jeszcze ta PRACA :-> caly czas wchodzi w parade |-) Gdy pracowałem to byłem bardziej poukładany! Teraz czas przecieka mi między palcami!

Myślę że w miarę upływu czasu intensywność będzie rosła tak czy siak. Śrubując wynik z KB28, znacząco poprawi się praca z KB24 i wydolność. Z KB24 poprawisz wynik z ... z KB24 i wydolność ;-)